u mnie chyba cos takiego wystapilo po wczorajszym treningu.... byl to drugi trening klatki po przerwie. po pierwszym mialem zakwasy, ktore trzymaly sie przez 5 dni, natomiast po wczorajszy treningu NIC nie czuje..... dlaczego? powiem tylko ze trening byl podoby do poprzedniego... Ehh.... co za czasy....
[...] Twoim przypadku niekoniecznie musi oznaczać jeść dobrze.Poczytaj trochę na forum o dietach.Dieta musi być zbilansowana,musi zawierać odpowiednie proporcje składników.Co do treningów to trudno powiedzieć,musisz sama widzieć po sobie jaki to przyniesie efekt po jakimiś czasie i czy o to Ci chodzi,nikt na siłę z Ciebie nie będzie robił mistrzyni [...]
Oczywiście pisząc "kondycja" miałem na myśli użycie tego rodzaju ćwiczeń np w treningu stacyjnym na wytrzymałość siłową (który to trening wykonują w odpowiednim okresie przygotowania zawodnicy obok treningu typowo na siłę i moc) i raczej jako GPP czyli przygotowanie ogólnorozwojowe a nie jako zamiennik specjalistycznych ćwiczeń pod kątem [...]
Ja wiem że są to dyscypliny ze sobą sporkewnione, mój trening to w sumie wypadkowa tych dwóch rzeczy - bo lubie i ciężkie wyciskania i szybkie ruchy ciągnące. Mi jednak chodzi o to że gdy oglądam jakieś zawody z TS, to każdy ma jakiś cholerny kombinezon, pas uciskowy, knee-pad'y itp. No po prostu strasznie mi się to nie podoba, w pewnym momencie [...]
Witam. Trenuję na siłowni od ok 5 lat a o niedawna zainteresowałem się podnoszeniem ciężarów i postanowiłem rozpocząć trening zamieszczony na 2 stronie niniejszego działu. Problem w tym że mam duży problem z utrzymaniem sztangi na barkach/klatce przy podrzucie i siadach przednich. Poprostu nie wiem czy wynika to ze złej techniki czy też trzeba się [...]
No dobra, dzięki. Oczywiście miałem na myśli trening co drugi dzień. Tak się tylko zastanawiam czy wiosłowanie sztangą nie obciąży mi kolana za bardzo. Na przedramie też coś dodam. A o brzuchu zapomniałem napisać robię coś takiego a'la ABS II 3 X w tygodniu na koniec treningu. Trochę nie czaje o co chodzi z tym brzuchem po plecach. Masz na myśli [...]
Najważniejsze że sila idzie w treningach , natazie progres albo w jednym ćwiczeniu albo w drugim , ale co trening. Ćwicze push pull leags , z tym ze raz w tyg nogi a na zmianę po dwa razy push z pullem. Zakres głównych ćwiczeń ( siady, martwy, plaska , wiosło, podciąganie, wyciskanie na barki 3x8 powt.) Reszta piramidka 12 , 10, 8, 6 Zmieniony [...]
Chodzi o to ze jak poprosisz tylko o trening na rzezbe to o to Cie spytaja. Ile cwiczysz,wzrost,waga,ze chcesz zrzucic przy okazji troche miecha a oprocz treningu silowego bedziesz robil aeorby,ile masz lat. No i wszystko o co ewentualnie spytaja Jesli zadbasz o diete i aeroby to SCHUDNIESZ I BEZ ODZYWEK.Jesli jednak chcesz sie wspomoc propounuje [...]
[...] lepiej bedzie od samego poczatku trzymac diete na mase a dodac wiecej areobow ??(bo sam juz sie troszke w tym pogubilem).A czy jest taka mozliwosc zeby jednego dnia zrobic trening silowy i areobowy.Przykladowo o godzinie 10 trening silowy a o 18 areobowy??A co do areobow to wczesniej podczas treningu HST biegalem 2 razy w tyg po 30-40 minut. [...]
[...] zrób badania na poziom testo bo niemasz co porównywać aptece zakadając że oma feke to i tak powinneś mieć juz konkretny efekt na mecie 30mged, więc rownież możliwe jest że towar jest ok a niedziała bo niemasz do tego podstaw --- staż treningowy, odżywianie, trening, warunki co masz na odblok? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-16 09:26:09
[...] i skąd wiesz, że ich nie wyeliminowałem? skąd ty to możesz wiedzieć internetowy znawco? po moim wieku w opisie czy rozmiarze bajcepsa? wylewalem siódme poty... na każdy trening chodziłęm i dawałem z siebie 100% mialem k***a nawet koszmary, ze zamkneli mi klub i nie moglem zrobic treningu.. wstawalem nawet o 4 rano by biegac..gdy inni sie [...]
[...] w tym wszystkim chodzi. Organizm przyzywczai sie do zmienionego odżywiania i wtedy bedzie mozna ucinać kalorie. Trening. Siłowy - FBW, jeżeli tylko 2x w tyg. Bezposrednio po treningu aero - rowerek/orbitrek/stepper. Squash - no cóż, nie jest to świetna rzecz jeżeli chodzi o palenie fatu Codzienne treningi w domu - to odpada, intensywność trzeba [...]
[...] - wszystko i nic.Siłka poległa i jak na razie brak motywacji do pykania w ciężary.Wykorzystam pogodę i na łonie -aktywności planuje.Kondycje poprawie. 3Vcie kciuki.Do końca lipca powinno być 100 i rozpoczynam trening na 10 km. M Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-07 22:47:41 Zmieniony przez - Czytowazne w dniu 2011-06-08 14:32:57
wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]
[...] Jezeli Twoje sprinty trwaja 2 minuty - to IMO nie sa sprinty. Nikt normalny nie jest w stanie tak dlugo biec na MAKSYMALNYM tetnie. Ja bym na Twoim miejscu skrocila czas treningu interwalowego, ale przylozyla sie do jego "techniki". Czyli znacznie szybsze sprinty przez 30-40 sek. i postep mierzony spadkiem czasu koniecznego do [...]
[...] wszytsko to co do tej pory sobie blednie wpoiles. P.S Na zachete Ci powiem ze zostal mi ostatni tydzien mojego piewrszego HST a ani razu przez caly cykl nie doszedlem do zalamania miesniowego w ani jednej serii a sila na plaskiej poszla juz pod ok. 20 kg !! Dokladne postepy co do obwodow i silowe opisze jak skoncze caly trening w osobnym poscie.
Bardziej przypadł mi ten trening. 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce [...]
jeżeli chodzi o dietę sumiennie starałam sie podejśc do rad - ale pewnie jak wstawię kolejne miski wyjda jakieś błędy poprosze o poprawki:-) co do treningu wybrałam coś dla zielonych ćwiczenia 3x w tygodniu (+2x trening aerobowy) tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. [...]
Dopiero planuję zapisać się od września na kyokushin, jestem bokserem, ale chcę uzupełnić trening o nogi. Narazie oglądam techniki i chcę wiedzieć co jak mniej więcej wygląda, jak wyżej z pewnością się zapiszę, więc braki w technice poprawię, nie ma co hejtować i zniechęcać. :) Co do samego treningu - NIE planuję jeździć na żadne zawody. Karate [...]
[...] POSIŁEK: Trening zaraz po odżywka a po 15-30 minutach ziemniaki, ryż lub kasza z jakimś mięskiem i warzywami (gotowa kompozycja jarzynowa, 1 kg na cztery obiadki)warzywa po treningu wywal rozplanuj je do innych posiłków V POSIŁEK: Jakaś rybka(tuńczyk + trochę ryżu lub makrela i kanapki), koktajl(od 2 tygodni robie sobie sam jakieś miksy np.: [...]
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
